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Arroz y Pollo a la Sartén

Arroz y Pollo a la Sartén



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Todo lo que necesitará son 45 minutos, un poco de caldo de pollo, arroz y verduras para esta receta.

Necesitará menos de 45 minutos, un poco de caldo de pollo, arroz y la combinación de vegetales congelados favorita de su familia para preparar una deliciosa comida en una sartén.

Ingredientes

  • 1 1/4 libra de mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en cubos
  • 1 3/4 taza de caldo de pollo, como caldo de pollo Swanson®
  • 1/2 cucharadita de hojas secas de albahaca, trituradas
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 3/4 tazas de arroz blanco de grano largo sin cocer
  • 1 paquete (dieciséis onzas) de mezcla de vegetales congelados de California (brócoli, coliflor, zanahorias)

Porciones4

Calorías por porción256

Equivalente de folato (total) 40 µg 10%

Riboflavina (B2) 0,4 mg 23,9%


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si está usando pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7 g, Grasa saturada 2 g, Colesterol 93 mg, Sodio 620 mg, Carbohidratos totales 37 g, Fibra dietética 4 g, Proteína 39 g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si usa pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7 g, Grasa saturada 2 g, Colesterol 93 mg, Sodio 620 mg, Carbohidratos totales 37 g, Fibra dietética 4 g, Proteína 39 g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si usa pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7 g, Grasa saturada 2 g, Colesterol 93 mg, Sodio 620 mg, Carbohidratos totales 37 g, Fibra dietética 4 g, Proteína 39 g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si usa pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7g, Grasa saturada 2g, Colesterol 93mg, Sodio 620mg, Total de carbohidratos 37g, Fibra dietética 4g, Proteína 39g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si usa pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7 g, Grasa saturada 2 g, Colesterol 93 mg, Sodio 620 mg, Carbohidratos totales 37 g, Fibra dietética 4 g, Proteína 39 g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si está usando pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7g, Grasa saturada 2g, Colesterol 93mg, Sodio 620mg, Total de carbohidratos 37g, Fibra dietética 4g, Proteína 39g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si usa pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7g, Grasa saturada 2g, Colesterol 93mg, Sodio 620mg, Total de carbohidratos 37g, Fibra dietética 4g, Proteína 39g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si usa pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7 g, Grasa saturada 2 g, Colesterol 93 mg, Sodio 620 mg, Carbohidratos totales 37 g, Fibra dietética 4 g, Proteína 39 g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agregue el pollo y el ajo y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si usa pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7g, Grasa saturada 2g, Colesterol 93mg, Sodio 620mg, Total de carbohidratos 37g, Fibra dietética 4g, Proteína 39g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, grasa total 6 g, grasa saturada 2 g, colesterol 90 mg, sodio 467 mg, carbohidratos totales 37 g, fibra dietética 4 g, proteína 40 g, vitamina A 49% DV, vitamina C 73% DV, calcio 15% DV , Hierro 18% DV


Resumen de la receta

  • Spray vegetal para cocinar
  • 1 ¼ libras de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 ¾ tazas de caldo de pollo Swanson® o caldo de pollo Swanson®
  • ¾ taza de arroz blanco crudo
  • 1 paquete (16 onzas) de combinación de vegetales congelados (brócoli, coliflor, zanahorias)
  • ⅓ taza de queso parmesano rallado
  • Pimenton

Rocíe una sartén de 12 pulgadas con el aceite en aerosol y caliente a fuego medio-alto durante 1 minuto. Agrega el pollo y el ajo y cocina por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien dorado por ambos lados. Retire el pollo de la sartén.

Revuelva el caldo, el arroz y las verduras en la sartén y caliente hasta que hierva. Reduce el calor al mínimo. Tape y cocine por 15 minutos. Agrega el queso.

Regrese el pollo a la sartén. Espolvorea el pollo con pimentón. Tape y cocine por 10 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté tierno.

Nota sobre los ingredientes: Desarrollamos nuestras recetas usando una mitad de pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 4 a 5 onzas por porción. Sin embargo, hay una variedad de tamaños disponibles en la tienda, desde el mostrador de la carnicería hasta la caja de la carne y la sección del congelador. Use el que prefiera, simplemente siga la receta como se describe arriba para obtener el mejor resultado. Si usa pechugas de pollo más grandes, es posible que requieran un poco más de tiempo de cocción.

Valores nutricionales por ración

Usando caldo de pollo Swanson: Calorías 369, Grasa total 7g, Grasa saturada 2g, Colesterol 93mg, Sodio 620mg, Total de carbohidratos 37g, Fibra dietética 4g, Proteína 39g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 17% DV

Uso de caldo de pollo Swanson: Calorías 373, Grasa total 6g, Grasa saturada 2g, Colesterol 90mg, Sodio 467mg, Total de carbohidratos 37g, Fibra dietética 4g, Proteína 40g, Vitamina A 49% DV, Vitamina C 73% DV, Calcio 15% DV , Hierro 18% DV